SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc mieśnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć mięśnie brzucha"?

  • brzuch i dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bo przy przysiadach , martwym ciągu itd mięśnie brzucha i tak pracują dość mocno ;] . I to by też wystarczyło na zbudowanie masy mięśniowej . Co najwyżej jak ci się nie chce tak cwiczyć to raz dorzuć w tygodniu po nogach i też będzie . A jak zaczniesz cwiczyć dopiero na redukcji to w sumie nic ci to nie da . Mięśni juz wtedy nie rozbudujesz co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2013-11-16 10:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan treningu prosze o korygownie itp :P

    Post
    Trening dla początkujących

    a jak najskuteczniej ćwiczyć mase na mieśnie brzucha? ;D. z tluszczem nie mam problemu :) bo metabolizm mam bardzo dobry :). Baardzo słabo mi sie osadza tłuszcz na brzuchu :).

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2008-08-03 00:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ABS za mną - poziom 6 - i jest ok. Mięśnie brzucha mocno pracują i czuję je bardziej niż przy szóstce Weidera, ale myślę, że dam radę wyrobić poziom 7. Przejdę na niego jak tylko dobrze opanuję unoszenie wyprostowanych nóg. Szkoda że mięśnie skośne są dopiero na 9 poziomie .Zastanawiam się czy nie ćwiczyć ich na drążku przed ABSem albo po, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2012-04-25 15:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza redukcja

    Post
    Trening w domu

    WG mnie dobor cwiczen ok, tylko utnij po jednej serii z kazdego cwiczenia w nogach i plecach. Bo wydaje mi sie ze jak na pocvzatek to za duzo. Jak chcesz cwiczyc skosne ( aich nie ma w ABSie) to uloz sobie taki plan: JEdno cwiczenie na dolne, na skosne i ogolne na brzuch. Np. unoszenie nog na drazku 4s, russian twist 4s i Unoszenie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2010-02-06 21:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oponka na brzuchu :-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiesz malyNA nawet miesnie brzucha potrzebuja regeneracji chociaż tak jak kolega cwiczy Weidera6 to trzeba codziennie cwiczyć przez 6 tygodni

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14162 Data: 2004-05-31 15:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa i redukcja czy pojedynczo.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czy moge cwiczyc brzuch przez ten caly czas robienia masy tak jak na filmiku, a na wiosne do tego zacząć redukcje? wteyd bede mial mocniejsze miesnie brzucha. I jeszcze jedno pytanie, czy cwiczenie brzucha a pozniej gornych parti miesni nie bedzie przeszkadzalo przy braniu bialka i kreatyny na cyklu? czy kreatyna nie zmniejszy swojego dzialania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2011-08-26 14:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śmieszne licytacje :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z niej już całe otoczenie moich kolegów i znajomych. 6440819 (20:13) czyli nie brzuch 6440819 (20:13) tak bo to mam d nich tO0nY (20:13) skoro ty to robisz od paru dni to jak zdazyles sprawdzic itd ? tO0nY (20:13) ale znow dalej piszesz ze : DO OBSŁUGI ALLEGRO: CAŁY PLAN ĆWICZEŃ ORAZ DJETA JEST MOJEGO AUTORSTWA WIĘC MAM PRAWO DO JEJ [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12547 Data: 2004-10-04 23:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Zakopanie" dziury

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ujemnym skosie , pompki na poręczach. oraz mięśnie brzucha szczególnie skup się na górze brzucha (zaraz pod klatka).Przed ćwiczeniami na klatkę dobrze ja rozgrzej. Z czasem jak bd miał wiecej masy i kata będize nabierała kształtów i brzuch po wadzie zostanie tylko dziurka która nie bedzie źlę wyglądala. Tej wady nie da się poprzez ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-08-05 16:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 4 dniowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam jeszcze raz. W ankiecie zapomniałem wspomnieć o takiej drobnej przypadłości jak przepuklina rozworu przełykowego przepony, po której diagnozie 2 lata temu zakończyłem treningi. Po roku regularnych ćwiczeń badanie kontrolne i żadnych zmian nie ma, przepuklina bardzo mała i stwierdzenie gastrologa że spokojnie mogę ćwiczyć (niestety wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2015-04-05 18:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny:-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najpierw co.. -Czy na mięśnie brzucha moge wykonywać tylko jedno i stale to samo ćwiczenie?? Lepiej urozmaicic. Tu dalem swoj trening - http://www.sfd.pl/temat150926/ - jak dla mnie jest bardzo spoko. Co do diety... dobrze byloby miec diete, bo to podstawa Wskakuj do dzialu Odzywianie i czytaj podwieszone posty. Tam jest wszystko ladnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2004-06-24 11:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy beda efekty?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedyne co na redukcji mozesz spalic przy A6W to miesnie brzucha, nie mowiac o urazie psychicznym Daj sobie z tym spokoj, przereklamowane i w gruncie rzeczy bardziej szkodzi niz pomaga. Cwiczyc ciezko brzuch przez ~40 dni codziennie i ze wzrastajaca intensywnoscia? A gdzie odpoczynek, brzuch to miesnie jak kazde inne i tez go potrzebuja

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2009-06-27 16:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NA kreatynie to można to robić.....?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Oczywiście że rób. Mięśnie brzucha to mięśnie jak każde inne i trzeba je ćwiczyć. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2003-12-12 01:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi Ci o zwiększenie mas czy o mięsnie brzucha? Bo jak chcesz tylko te mięsnie to tam niżej masz dział trening tam ci wytłumaczą jak ćwiczyć.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2010-02-24 19:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko, że moje mieśnie brzucha nie są tak fajnie płaskie tylko wypuchłe i one bezczelnie wypychają też sadełko :P Przez co wyglądam jak w 3 miesiącu ciąży :/ Da się coś z tym zrobić czy tak nie za bardzo?? A ćwiczyć lubię i nie wiem czy mi się wydaje, ale chyba troszeczkę schudłam przez to :D A moge zrobić tak że przestane tak dużo jeść :) i będę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2006-07-08 20:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę , pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plan treningowy , NOGI I PLECY to są partie które na ten moment powinneś że tak nazwe ( priorytetować ) choć masz równomiernie cwiczyc całe ciało ze wzgledów estetycznych jak i zdrowotnych . J/W napisał ZIOM fundament miesniowy czyli NOGI - fundament twojego ciała i stabilizatory czyli miesnie brzucha i prostownik grzbietu . Ja osobiście w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2011-12-29 11:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pękate mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gdzie masz szczegółowo wszystko opisane... 6cw? starczy mc,sq główna baza= ćwiczysz całe ciało, bez straty czasu na kosmetyke. Chcesz osobno ćwiczyć brzuch? bez obciążenia możesz machać jak nie masz pojęcia, jesteś totalnie początkujacy, i po prostu nie dasz rady. a te porady Arnolda to --> Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-07 18:18:33

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2009-03-07 18:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie brzucha

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Żeby wyrobić mięśnie brzucha niezbędny jest dobry trening. Jesli wykonujesz podstawowe ćwiczenia wielostawowe takie jak siady, ciągi - dodatkowo brzucha specjalnie ćwiczyć nie musisz (choć nie zaszkodzi). Jesli natomiast masz okrojony trening do maszyn, wyciągów etc - to dodatkowe ćwiczenia na tę partię ciałą są konieczne.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-11-28 09:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuchy-jak często???

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] an brzuchu mam po 4-5dni więc nadal twierdzisz z ebrzuch sie szybko regeneruje??? i ze mozna go cwiczyc co 3 dzien??? no to wiesz - za trwaly uszczerbek an moim zdrowiu jak cos odpowiadasz pozdrawiam ps:ludzie(clarity) czasem sei zastanowcie co piszecie, no chyab ze miesnei koncza sie regenerowac zanim zakwasy miną..... ło [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2003-04-17 01:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w - Mój Dziennik

    Post
    Trening w domu

    Wybaczcie moją aktywność, ale jakoś trudno mi się było zebrać aby coś napisać mimo że zaglądałem tu co drugi dzień :p A więc może lepiej zacznę od początku :) W październiku zeszłego (2011) roku wyglądałem tak: http://desmond.imageshack.us/Himg10/scaled.php?server=10&filename=0254z.png&res=landing [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2012-07-20 11:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie ilości powtórzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Próbowałem kiedyś też ćwiczyć i dokładnie w tym samym miejscu mnie bolało. Nie tylko boli mnie w tym miejscu, wszystkie mięśnie brzucha mnie bolą, ale to najbardziej. To są jakieś mięśnie proste górne czy jak? Bo nie ogarniam :/ /SFD/Images/2016/7/6/664a0d620c564f57a96cbc8c47e3f587.jpg Zmieniony przez - Zawik w dniu 2016-07-06 23:06:11 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2016-07-06 23:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)